Była chwila ciszy w dzienniku ale myślę że w przeciągu najbliższego tygodnia wrócę do regularnych wpisek, w chałupie grany jest remont więc gruzowisko i to niestety wk***ia, praca do 23 bo trzeba nadgonić z personalami :-)) Dziś robiłem klatkę + plecy i 40 minut cardio, do końca tego tygodnia robię 4 treningi siłowe w tyg i nie zajeżdżam się w [...]
To moze i lepiej, ze zerwalas zylke juz na poczatku, bo nie chcialbym, zeby nasza nowa wojowniczka sie na nas obrazila :-) Ja się tak szybko nie obrażam ;-) tak że spokojnie, można ze mną pożartować, ze mnie też czasem :-) Paatik, tak się domyślałam, że tu coś takiego jest na rzeczy... ale pewna nie byłam. Ale po Panu Janku to bym się nie [...]
Czy jednak na to przy wysokich temperaturach już tak wielce nie zwracacie uwagi i tak raz na dzień, albo co dwa dni coś dla ochłody wjeżdża? ;-) nie rozpędzałbym sie tak };-)
/SFD/Images/2016/4/21/a01c00fa7ce3425aaad0d499803956c4.jpg Dzień 35 - 11.05.2016 Dzisiejszy dzień, mógłbym nazwać "regeneracja vol. 2". Dzień był wyjątkowo spokojny, chciałem wypocząć, bo przez tak krótki sen ostatnimi dniami czułem się trochę zajechany, a przemęczenie, to nic dobrego @@-) Więc robię szybki wpis i zbieram się do spania, bo od [...]
/SFD/Images/2016/4/21/a01c00fa7ce3425aaad0d499803956c4.jpg Dzień 107 Chyba zmienię nazwę na "tygodnik" %-) Niestety nic na to nie poradzę, ale jeszcze tylko chwilę tak będzie, obiecuję ;-) Cały czas na pełnych obrotach, treningi na siłowni i biegowe, a później codziennie praca po 12h, w której zapierniczam jak mały samochodzik :D [...]
[...] tak to jakie konkretnie gatunki byś polecił? Zaznaczam że nie chcę brać niczego w sztuczny sposób. Jedynie w grę wchodziłby jakiś tran w kapsułkach, ale nie wiem czy on cos zmieni. https://www.doz.pl/apteka/p126425-DOZ_PRODUCT_Tran_na_odpornosc_kapsulki_60_szt. Czy np. coś takiego już miałoby wpływ na ogólna dietę? Zmieniony przez - [...]
Właśnie zacząłem ogarniac temat, więc jeden jogurt pitny (400g) dziennie wystarczy. Ważę 68kg więc ustaliłem że 120g białka ( Niecąłe 2 g na kg), około 100g tłuszczów i 460g Węgli. Ogólnie potrzebuje około 3300 Kcal albo i więcej, ale na początek to wystarczy i będę miał punkt odniesienia. Zdjęcie sylwetki wrzucę jak tylko będę miał możliwość. ( [...]
[...] trochę wprawy. Na razie trochę rozbija mnie ważenie wszystkiego. A co do odżywek. Naprawdę się na tym nie znam i nie mam pojęcia jaka to jest ingerencja. Ale ogólnie to jest cos normalnego, żadna chemia czy coś? I jak zacznę to nie ma wymogu by uzywać tego ciągle? Tzn. np raz w tygodniu mi się zdarzy. A innym razem w ogóle i to nie będzie [...]
[...] w praktyce to wygląda trochę inaczej ;-) jego parter jest przyzwoity ,ale bez rewelacji ,wiec skąd twoje wnioski? IMO parter rewelacja to jest np. Jacare ;-) Zmieniony przez - Tyxx w dniu 2018-03-05 14:40:57 Sorry popyerdolilem cos z "cytowaniem" (padniety jestem)a nie chce od nowa pisać ;-) Zmieniony przez - bane158 w dniu 2018-03-05 22:29:01
[...] ogorek własnie o propa mi chodzi najbardziej...czyli zoonk nie bilem osobiscie wiec oczerniac firmy nie chce ale chyba tomev8 czy jakos tak robil badania i wyszla lipa totalna, ale to bylo jakis czas temu, jednak ja jak widze takie cos, to od labu umywam lapy ;-) popytaj w okolicy najlepiej moze to byl jakis nie fartowny wypust, tak juz bywa z ug
Biosra , Atomic Lab , Euromed , Bioniche ( wszystko tbs ) - w którą z metek celować ? Wszystkie laby mają dobrą opinie. pisałem jakis czas temu w sprawie efedrynki oral a najlepiej eca? naprawde to całkiem wyszło z uzytku? DB Pharma, albo Opiox. Bioniche poprawiło się coś pod względem bolesności poiniekcyjnych ? ja kupiłem deke 300mg 1ml i jest [...]
[...] orale osłabiaja- ja tak mam i wcale nie mysle ze nie mam zdrowia -poprostu organizm sie w taki sposob buntuje na ten syf. dobra injekcja i jak najmniej orali chyba ze cos jak efka/clen albo troche metki np 10-20mg na dzien. dobra inwestycja to progres i zdrowie w normie a łykanie byle czego skonczy sie s raniem i trzymaniem trawy o ile sie [...]
[...] orale osłabiaja- ja tak mam i wcale nie mysle ze nie mam zdrowia -poprostu organizm sie w taki sposob buntuje na ten syf. dobra injekcja i jak najmniej orali chyba ze cos jak efka/clen albo troche metki np 10-20mg na dzien. dobra inwestycja w saa daje progres i zdrowie w normie a łykanie byle czego skonczy sie s raniem i trzymaniem trawy o [...]
/SFD/Images/2016/4/12/e1d8bdff150a491dae53bccc36ae14dd.jpg Dzień 62 - 07.06.2016 Kolejny dzień bez szaleństw. Nie mogę też powiedzieć żebym był jakoś strasznie wypoczęty, ale dzisiaj było ok ;-) Od 8 do 13:15 przesiedziałem na uczelni. Muszę przyznać, że dzisiejsze zaliczenie było takie sobie. Niby zrobiłem 5 na 6 zadań, ale czy dobrze? Kto to [...]
Dziś wypadł dzień wizyty u mojego fizjo którego nie odwiedzałem przez ostatnie kilka miesięcy, jak sie później okazało nie trzeba było tego olewać i teraz już wiem że przynajmniej raz w tyg będe się u niego stawiał, po zakończeniu startów w tym sezonie myślę nawet o 2-3 sesjach tygodniowo w celu rozbicia punktów spustowych i rozluźnienia bo [...]
Ron - no ja tu jestem na pewno słabym przykładem, bo nadal sobie ustawiam żywienie tak, żeby mi pasowało i przy okazji działało jak trzeba. Idzie mi to różnie, ale kilka rzeczy sprawdziłam i wiedząc, co mi na pewno nie podchodzi, szukam dalej. Nie da się nauczyć własnego organizmu w jeden sezon. Ale ekipa w dziale obok pokazuje, że na IIFYM można [...]
No i jeszcze co do mięs. Kaszanka, także swojska czyli nie ma mowy o żadnych dodatkach. Tylko mięso, przyprawy, kasza. Tym juz białka dobrego dostarczę czy także nie? Widzisz dobrze że jestem amatorem i każdą krytke przyjmę z pokorą. Tak juz duzo mi pomogłeś, a każda Twoja wypowiedż jest dokładnie przeze mnie czytana i zapamiętywana. :D Do Mr. [...]
OMG - ale sie Szajba czepiasz... Musiałabym wstawić film z moim przysiadem to byś zobaczył co to jest pochylenie.. Zresztą myślę, ze juz kiedyś widziałeś. Tsu ma tylko delikatną optymalizację toru ruchu. Wygrać chce i ma szanse! Jak dla mnie to wcale nie jest czepianie :-) Po pierwsze zawsze wychodze z założenia, żeby robic coś porządnie i [...]
To nie jest problem ze słuchasz kogoś. Czy na tej grupie miałaś dobierane pod siebie makro? Wiesz ja się staram z butami komuś nie włazić jak sobie coś wymyśli, bo na siłę nikogo nie ma co przekonywać. Po prostu m też jakaś wiedzę wyniesiona nie tylko z keto środowisk i staram się nią dzielić. No i jak wspomniałam w jego filmach wiedzą jest zgodna [...]
[...] ogórki papryka itd itp Karkówka grillowana i na to ser Masło orzechowe ze śmietaną i migdałami Mandarynka i planowane pół kostki gorzkiej. Nie wiem czy wykrakałam sobie cosik czy nie ale skurcze łydek mnie tak łapały ze szok. Ćwiczenia seria A Woda nie pilnowałam i chyba nie bedzie mi dane zliczyć ją perfekcyjnie. Za duzo pije róznosci i [...]
Kacper Tofil - Przygotowania do sezonu 2017
